長者跌倒風險高？5個實用預防+應對方法
長者社區照顧券
香港人口結構正面對急劇老化的挑戰，隨着本港出生率持續偏低及人均壽命延長，65歲或以上長者人口比例不斷攀升。根據政府統計處的推算， 香港將於未來數十年間步入超老齡社會，屆時長者人口佔總人口的比例將進一步上升。
在此背景下，長者的健康與安全議題已成為社會必須正視的核心課題，而跌倒問題更是當中最為常見且具殺傷力的健康威脅之一。 跌倒對長者的影響並非僅限於身體創傷，更會引發一連串的連鎖反應。
當長者跌倒受傷後，往往需要接受長期康復治療，在此期間他們的活動能力會大幅下降，自理能力亦隨之受損。部分長者更會因為曾經跌倒的陰影而产生恐懼心理，刻意減少日常活動，導致肌肉力量進一步萎縮，形成惡性循環。
哈佛健康雜誌的報告指出，長者有時會因為跌倒的恐懼而不知不覺改變步行方式，包括暫時移動、屏住呼吸、收紧肩膀等，這些「防護」模式反而會增加再次跌倒的風險。
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申請流程/服務內容
櫻楹軒提供的長者防跌支援服務涵蓋多個範疇，旨在從環境改造、健康管理、科技輔助等多個層面，全方位協助長者降低跌倒風險。首先，專業團隊會為長者及其家庭提供家居安全評估服務，透過上門探訪，了解長者的居住環境、日常活動模式及健康狀況，從而識別潛在的跌倒風險因素，並提供針對性的改善建議。評估內容包括地面狀況、照明設備、浴室設施、家具擺放等多個範疇，確保不會遺漏任何可能影響長者安全的細節。
在輔助器具方面，櫻楹軒可協助長者選擇合適的助行器具及防跌設備。市面上有多種不同類型的輔助工具可供選擇，包括拐杖、四腳拐、助行架、輪椅等，適合不同行動能力及健康狀況的長者使用。浴室防滑墊、升降座廁扶助器、浴椅等設備，則可針對長者在如廁及沐浴時的高風險時段提供額外保護。專業團隊會根據長者的具體需要及家居環境，建議最合適的設備配置，確保使用者能夠安全、舒適地操作相關器具。
藥物管理是預防跌倒的重要環節，櫻楹軒的護理人員可協助長者整理藥物，確保按時服藥，避免因藥物副作用導致意識模糊或平衡困難。部分長者需要同時服用多種藥物，藥物之間的相互作用亦可能影響他們的認知及平衡能力。專業團隊會提醒長者及其照顧者留意藥物標籤上的指示，並建議定期諮詢醫生或藥劑師，檢討藥物組合的適切性。
視力及聽力檢查同樣是防跌服務的重要一環。櫻楹軒可協助安排長者接受定期的視力及聽力測試，確保他們的感官功能維持在良好狀態。視力衰退會影響長者對環境障礙物的判斷能力，而聽力下降則可能令長者未能察覺周圍的警示聲音，兩者均會增加跌倒風險。透過定期檢查及時發現問題並作出糾正，可有效減少意外發生的機會。
運動指導方面，櫻楹軒鼓勵長者保持適量的體能活動，以維持肌肉力量及平衡能力。研究顯示，太極拳、步行、水中運動等都是適合長者的防跌運動，能有效強化腿部肌肉及提升身體協調性。專業導師可根據長者的身體狀況，設計個人化的運動計劃，循序漸進地幫助他們提升體能，同時避免因運動過度而受傷。
至於服務申請方面，長者或其家屬可直接聯絡櫻楹軒查詢詳情。首次服務通常包括詳細的評估環節，讓專業人員全面了解長者的健康狀況及服務需求。其後，團隊會與長者及照顧者共同商討，制定切合實際需要的支援方案。服務費用及資助資格等詳情，可向櫻楹軒的客戶服務人員查詢，工作人員會就個別情況提供適切的資訊及建議。
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常見問題
Q. 長者跌倒後應該如何處理？
當長者跌倒後，照顧者應保持冷靜，切勿急于扶起長者。首先應觀察長者的意識狀態及身體狀況，檢查是否有明顯傷口、出血或骨折迹象。若長者意識清醒且沒有嚴重傷勢，可慢慢扶起他們坐下休息，並留意是否有頭暈、嘔吐等異常情況。若長者出現昏迷、劇烈疼痛、無法移動肢體等情况，應立即致電999召喚救護車，避免自行移動傷者，以免造成二次傷害。即使表面傷勢輕微，亦建議儘快就醫檢查，以排除內傷或腦震盪的可能。
Q. 如何判斷長者是否需要使用助行器具？
長者是否需要使用助行器具，應根據他們的平衡能力、肌肉力量、視力狀況及過往跌倒記錄等因素綜合評估。一般而言，若長者在步行時出現搖晃、脚步不穩、經常扶牆或扶家具、需要别人搀扶、曾於過去一年內跌倒等情况，均應考慮配置適當的助行器具。櫻楹軒的專業團隊可提供評估服務，幫助長者及其家人了解最適合的輔助方案。
Q. 家居環境中有哪些常見的跌倒風險？
家居環境中最常見的跌倒風險包括：地面不平或有電線、地氈邊緣翹起、積水或油污引致地面濕滑、照明不足、浴室缺乏扶手或防滑設施、家具擺放過於密集、雜物阻礙通道、樓梯缺乏扶手或防滑條等。此外，長者穿着的鞋子過大或鞋底磨損，亦會增加絆倒的風險。定期檢視及改善家居環境，是預防跌倒的重要措施。
Q. 藥物副作用會否增加長者跌倒的風險？
是的，部分藥物的副作用確實會增加長者跌倒的風險。例如，部分降血壓藥物可能引致頭暈目眩，部分鎮靜安眠藥可能令人昏昏欲睡、反應遲緩，部分止痛藥可能影響平衡能力，而多種藥物同時服用亦可能產生相互作用，影響認知功能及肌肉協調。因此，長者應定期向醫生或藥劑師了解自己所服藥物的副作用，並嚴格按照指示服藥，切勿自行調整劑量或停藥。
Q. 長者是否適合進行太極拳等運動來預防跌倒？
太極拳是一項非常適合長者的運動，研究顯示可有效減少跌倒風險20%至40%。太極拳動作緩慢柔和，對關節及肌肉的負荷較低，同時能强化腿部肌肉、提升平衡感及反應速度。不過，長者在開始任何運動計劃前，應先諮詢醫生的意見，確保身體狀況適合相關活動。運動時亦應穿着合適的服裝及運動鞋，在安全的環境下進行，並根據自己的體能調節運動强度，避免過度疲勞。
Q. 樂齡科技產品能否有效預防長者跌倒？
近年來，乐齡科技發展迅速，市面上有多種產品可協助預防長者跌倒及應對緊急情况。例如，離床或離座感應器可在長者離開床鋪或座椅時發出警報；人工智能跌倒偵測感應器可自動偵測跌倒動作並發出求救訊號；智能燈光系統可在長者夜間起床時自動亮起照明；緊急呼救按鈕或智能手錶可讓長者在緊急情况下快速求助。然而，科技產品只是輔助工具，最重要的仍是保持良好的家居環境、定期運動、妥善管理健康狀況，並確保長者獲得適切的關心與照顧。
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總結
長者跌倒問題涉及多重因素，包括個人健康狀況、家居環境、生活習慣及社會支援等多個層面。根據本港的統計數據，每3名65歲以上的長者便有1人曾經跌倒，而每年更有約四分之一的社區長者遭遇跌倒意外，情况實在不容忽視。跌倒不但會引發身體創傷，更可能導致長者失去自理能力、減少社交活動，甚至產生恐懼心理，嚴重影響生活質素。
有效的防跌策略需要從多方面着手，包括保持適量運動以强化肌肉力量及平衡能力、定期接受視力及聽力檢查、妥善管理藥物以避免副作用影響認知及行動能力，以及持續改善家居環境以消除潛在風險因素。太極拳等運動已被研究證實能有效降低跌倒風險20%至40%，值得長者多加考慮。與此同時，樂齡科技的發展為居家安老提供了更多選擇，從離床感應器到人工智能跌倒偵測系統，這些創新技術可在危急關頭發揮作用，為長者争取寶貴的救援時間。
櫻楹軒一直關注長者的居家安全與生活質素，致力於為長者及其家庭提供專業的支援服務。團隊明白每一位長者都有在家中安度晚年的願望，而安全的環境是實現這個願望的重要基礎。如讀者希望了解更多關於長者防跌服務的資訊，或需要協助評估家居安全及配置合適的輔助器具，歡迎直接聯絡櫻楹軒查詢。專業團隊將根據長者的個別需要，提供適切的建議及支援服務，協助長者在安全的環境中享受有尊嚴的晚年生活。
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延伸閱讀
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參考文章
- 東網 — 「孤獨死」罩亞洲多地 遏增長率靠智能科技 – on.cc東網
- 香港經濟日報 — 【膝關節退化】預防長者跌倒的有效措施 – 香港經濟日報HKET
- 香港01 — 降低跌倒意外 研究指太極拳減少長者五大健康風險 – 香港01
- 香港經濟日報 — 以樂齡科技應對「以老護老」的挑戰 – 香港經濟日報HKET
- 香港01 — 樂齡科技博覽開鑼 入場可體驗科技運動 羅致光落場親試輪椅籃球 – 香港01
- 香港01 — 【智慧家居】 由空間至人際關係 以創新改善長者生活質素 – 香港01
（以上連結最後查閱時間：2026年5月）
